Category: литература

ГОРОД С НАЗВАНИЕМ АНТИ-СТРАХ

Глава из методики Светланы Ермаковой Анти-Невроз

"Но дальше получается вот что.
Человек понимает, что может ЛЕГКО справиться с неврозом! Что методика Светланы действенна на сто процентов. МОЖЕТ! ЛЕГКО! СТОПРОЦЕНТНО!

И перестает бороться с неврозом! Откладывает борьбу на потом, на когда-нибудь.
Когда-нибудь, когда будет больше свободного времени, больше нервных сил, больше денег.
И значит, человек позволяет городу под названием Страх разрастаться в своей голове.
Если ты намерена искоренить какой-то страх, - нельзя пропускать ни одного рецидива, ни одного повторения страха.
Нельзя оставлять страх безнаказанным. Его необходимо убрать одним из двух моих методов или сразу двумя.

Теперь немного науки.

Collapse )

Вот видишь: когда были сильные эмоции – у тебя в голове выросла деревня нейронных связей под названием Страх, Невроз.
Потом, путем многократного повторения страха, ты население этой деревушки вырастила до села, потом до города. И с каждым повторением страха ты населяешь город Страх все больше; может и мегаполис вырасти.
Теперь ты, наверно, поняла, что такими же путями можно уменьшать население Страха. Мои два метода - самовнушение и очень сильные эмоции.
Более того, этими двумя методами ты выращиваешь, наконец, другую деревушку, под названием Анти-страх, Анти-невроз. Растишь до города, до мегаполиса".
---------
"Живу без плохого настроения или Анти-невроз. Методика от счастливицы"
СКИДКА 40% НА МЕТОДИКИ И КНИГИ
До 24 ноября включительно действует cкидкa 40 % на электронные книги и методики Cветланы Ермаковой. Каждой покупательнице подарок: мой новый видео-урок "Чего не стоит прощать мужчине".
При оформлении cчета введите в поле "Купон cкидки" код dar40 (без кавычек, пробелов, точек).
Скидки не распространяются на видео-товары, на комплекты книг и методик.

Практика для повышения чувственности

Для чего важно раскрывать чувственность? Внимание к собственным чувствам и ощущениям помогает впитывать больше впечатлений и наслаждаться текущим моментом здесь и сейчас. Ведь если вы ничего не чувствуете и не обращаете внимания на ощущения, то жизнь становится серой, скучной и обыденной.

Добавьте в неё ярких красок прямо сейчас с помощью короткой практики от Лизы Питеркиной, ученицы Даосского Мастера, автора книг и тренингов для женщин. Это упражнение займёт меньше 5 минут. Вы сделаете его, даже не вставая со стула и не выходя из комнаты. Это очень легко. А если практиковаться каждый день по несколько раз, то со временем чувствительность обострится и вы научитесь радоваться простым вещам. Практика по ссылке.

Чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, нужно избавиться от чего-то старого.

Иногда это некомфортно, иногда болезненно, но такова жизнь - мы вынуждены отказываться от чего-то привычного, чтобы расти.

Ирина Удилова, "Привлечение денег по-женски"

Скачайте 5 лучших книг по Счастью и Успеху - http://bit.ly/1dTSy4a


Стабилизация и развитие ресурсов в EMDR (и не только:-)

Originally posted by gradnad at Стабилизация и развитие ресурсов в EMDR (и не только:-)


Избранное из сообщества EMDR в России в Фейсбуке:

14 Техник стабилизации, создания и развития ресурсов.

Конспект anita_freud из книги Ф.Шапиро «Getting Past Your Past”

1. Перемена дыхания (используется при инсталляции Безопасного места  или Спокойного чувства):


После того, как клиент определил Безопасное место (или позитивное чувство) ему предлагается заметить перемену в дыхании, когда он представляет себе образ и слово, связанные с БМ (чувством). После того, как клиент замечает появление положительных эмоций, он может положить руку на ту часть живота или груди, откуда начинается дыхание. Это и есть та манера дыхания, которую клиент использует, когда чувствует себя в безопасности или спокоен. Ему предлагается запомнить её, чтобы во время стресса (когда его дыхание меняется), он сам попытался вернуться к этой "спокойной" манере дыхания.

2. Дыхание животом:

Вдыхайте медленно и глубоко, считая до пяти. Почувствуйте, как расширяется ваш живот, когда он наполняется воздухом. Затем медленно выдыхайте. Сконцентрируйтесь на расширении и сокращении живота при выдохе и вздохе. Повторите 12 раз, чтобы достичь состояния расслабления.

3. Дыхательная техника Сосредоточения:


Collapse )


Заземление - ресурс стабилизации

(из книги S.Paulsen "Looking through the eyes of Trauma and Dissociation") – перевод gradnad

Многие люди еще в детстве, переживая травму, поняли, что для них небезопасно испытывать эмоции, или присутствовать в своем теле, осознавать ощущения в теле. Отрезать эти чувства и ощущения было необходимой стратегией выживания во время травмы, насилия, пренебрежения. Диссоциативные клиенты, особенно нуждаются в обучении процедурам заземления на самых первых шагах вмешательства в их хроническое чувство нереальности, пустоты или бытия вне своего тела. Существует множество техник заземления и вот одна из них:


Техника "Золотая струна"


Collapse )

постукивание по вилочковой железе

простое, как всё «волшебное», упражнение, открытое доктором Джоном Даймондом и описанное в книгах Девида Хокинса – постукивание по вилочковой железе..

«Вилочковая железа» - орган, отвечающий за обеспечение иммунной защиты организма, энергетическое состояние человека и высоту его вибраций.

Тимус или вилочковая железа располагается в верхней передней части грудной клетки позади грудины. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%81

Легко постукивая ладонью или кулаком, ритмично несколько раз, подумав о том, кого вы любите, с улыбкой на лице, и произнося «ха-ха-ха» на выдохе, вы возобновляете свой энергетический баланс.
Вот и всё, собственно :)

Если вы сильно ослаблены, то такого восстановления хватает на 4 часа. Затем стоит повторить.
Не забывайте думать о хорошем и улыбаться :)


Для девочек замечу - женская славянская гимнастика прекрасно включает тимус.

из сети